ウォーキング・登山 100kmウォークは何時間かかる？25時間台で完歩した記録とペース配分
東京エクストリームウォーク100を25時間24分・25時間20分で完歩。7:40スタートから翌9:00ゴールまで、チェックポイントごとの目安時刻と関門、前半で貯金して後半で使うペース配分を実体験で解説。
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ウォーキング・登山 100kmウォークの痛み対策｜足の痛みと使った物、続行を見直す判断【2回完歩】
100kmウォークの痛みは50km付近から。足の付け根とふくらはぎに違和感が出る。ロキソニン・バンテリンのアイシングスプレー・ザムストの膝サポーターを実際にどう使ったか、やめる判断と一緒に解説。
ウォーキング・登山 100kmウォークの靴下はいつ替える？67kmで交換した体験と替えの準備
1回目は靴下を替えずにマメだらけ、2回目は第4チェックポイント（67km）で1回替えてマメゼロ。100kmウォークで靴下をいつ・何足替えるかを2回完歩の実体験から。
ウォーキング・登山 東京エクストリームウォーク100は初心者でも完歩できる？2回参加した体験と準備
体重119kgで東京エクストリームウォーク100を2回完歩した体験を紹介。練習不足で困ったこと、足のトラブルや眠気、休憩・装備の準備を実際の写真とともに振り返ります。
ウォーキング・登山 東京エクストリームウォーク100 コースフォトレポート｜小田原城スタートから有明ゴールまで、歩いて撮った記録
東京エクストリームウォーク100を実際に完歩した筆者が、小田原城スタートから有明ゴールまでのコースを写真で紹介。区間ごとの雰囲気や景色、長時間歩行で気をつけたいポイントが分かります。
DIY・工具 石膏ボードの切り方｜カッターでの切断・穴あけ・切り口の処理を元職人が解説
石膏ボードはカッターで切って折るだけ。真っ直ぐ切るコツ、コンセント用の四角い穴の開け方、切り口の整え方を内装職人10年の筆者が解説。粉を減らす切り方も。
ウォーキング・登山 100kmウォークの夜中の眠気対策｜2回完歩して感じた怖さと、休憩・薬の注意点
100kmウォークで深夜に強い眠気を感じた体験を紹介。安全な場所で休む判断、眠気防止薬を使用する際の注意、夜間に備えて考えておきたいことをまとめます。
リフォーム・内装 壁紙の黒ずみ・汚れは掃除で落ちる？汚れの見分け方と傷めない拭き方
壁紙の手垢、家電の裏の黒ずみ、カビ、ヤニはどう対処する？掃除前に確認したい壁紙の種類、拭き掃除の手順、無理にこすらない方がよい状態と張替えを相談する目安を元職人が解説します。
ウォーキング・登山 100kmウォークの補給食は何を持っていく？2回の持参例と準備の考え方
100kmウォークを2回完歩した筆者が、持参した行動食・ゼリー・チョコ・羊羹を紹介。補給量を一律に決めず、大会の補給内容や自分の食べやすさに合わせて準備する考え方をまとめます。
リフォーム・内装 猫の爪とぎで壁紙がボロボロに｜保護シートの選び方と賃貸での注意点
猫の爪とぎで壁紙がボロボロになったときの対策。保護シートは効くのか、貼る前に見るべき壁紙の状態、剥がすときに壁紙が傷まないための注意、賃貸での考え方、もう裏紙が見えている壁の直し方を、クロスを貼る側の元職人が解説します。