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記事内容・商品リンクの確認日：2026年9月2日
雨の100kmウォークでは、体や荷物だけでなく足元の濡れにも備える必要があります。私の1回目はほぼ一日中雨で、足裏に大量のマメができました。使った雨具のよかった点と、破れて滑ったシューズカバーの失敗を紹介します。
筆者は体重約119kgで、東京エクストリームウォーク100を2回完歩しました。
- 1回目：2025年10月、25時間24分で完歩
- 2回目：2026年5月、25時間20分で完歩
1回目は、ほぼ一日中雨が降る中を25時間以上歩きました。
体とリュックは雨具で守れましたが、靴と靴下は濡れ続け、足裏がマメだらけになりました。
先に結論をまとめると、実際に使った雨対策は次のとおりです。
- ルコックの紺色のゴルフ用レインウェア
- 100円ショップの使い捨てカッパ
- ワークマンの防水ハット
- コンテックスのMOKU Light Towel M
- シューズカバー
100均カッパはリュックごと上から被り、最後まで破れませんでした。歩きにくさもなく、リュックの中身も濡れていません。
私が使用したシューズカバーは靴に十分合わなかったようで、歩行中に破れ、濡れた道路のグレーチングで滑りました。
100kmウォークの持ち物全体については、以下の記事で紹介しています。
100kmウォークの持ち物｜体重119kgで2回完歩した装備を見る
この記事はこんな人向け
- 100kmウォークで雨が降ったときの装備を考えている人
- レインウェアと傘のどちらにするか迷っている人
- 蒸れと濡れのどちらを取るか決めきれない人
一日中雨だった100kmウォークの装備
| 雨対策用品 | 実際の使用結果 |
|---|---|
| ルコックのゴルフ用レインウェア | 一日中使用。多少蒸れたが完歩できた |
| 100均の使い捨てカッパ | リュックごと上から被った。破れや歩きにくさなし |
| ワークマンの防水ハット | 頭と首の後ろを覆うために使用 |
| MOKU Light Towel M | 顔・首・手を拭くために携帯 |
| シューズカバー | 筆者の使用条件では破れ、グレーチングで滑った |
| 着替え | 持っていかなかった |
| 折り畳み傘 | 持っていかなかった |
ルコックのレインウェアとワークマンの防水ハットは、正確な型番を確認できていません。そのため、似た商品を実際に使用した物として紹介することは控えます。
ルコックのゴルフ用レインウェアを使用
雨具として使用したのは、普段ゴルフで使っているルコックの紺色のレインウェアです。
新しく100kmウォーク専用の雨具を買ったわけではなく、すでに持っていた物を使用しました。
一日中着ていると多少の蒸れは気になりましたが、歩き続けるのが嫌になるほどではありませんでした。
筆者自身が細かい着心地をあまり気にしないタイプなので、蒸れや重さの感じ方には個人差があります。
ゴルフ用レインウェアでも完歩できましたが、10Lリュックの中ではかなり場所を取りました。
次回はモンベルのレインウェアへ変更する予定
次に一日中雨の大会へ参加するなら、ゴルフ用ではなく、モンベルなどアウトドアメーカーのレインウェアを購入する予定です。
登山でも使えるため、100kmウォークだけで終わらず、普段のアウトドアでも活用できます。
現時点では購入するモデルを決めておらず、まだ実際に使用していません。そのため、特定の商品をおすすめすることはできません。
購入するときは、次の点を確認します。
- 表面の撥水だけでなく防水性があるか
- 長時間着用したときに蒸れを逃がせるか
- 縫い目に防水処理がされているか
- フード・袖口・裾を調整できるか
- リュックへ収納しやすい大きさと重さか
- 本番前に着た状態で歩けるか
モンベル公式では、表面で水を弾く撥水性と、生地の裏側へ水を通さない防水性は別の性能として説明されています。
100均カッパをリュックごと被った
ルコックのレインウェアを着た上から、100円ショップの使い捨てカッパをリュックごと被りました。
100均カッパは最後まで破れず、歩きにくさも特に感じませんでした。
専用のリュックカバーや防水スタッフバッグは使用しませんでしたが、結果的にリュックの中身は大丈夫でした。
ただし、100均カッパの耐久性は商品や歩行条件によって異なります。今回破れなかったからといって、すべての大会で同じ結果になるとは限りません。
100均カッパは本格的なレインウェアの代わりではなく、体とリュックをまとめて覆う補助として使用しました。
U-Makesの10Lリュックは濡れなかった
使用したリュックは、U-Makes RunBuddy 10Lです。
100均カッパをリュックごと被ったため、中へ入れていた次の物は濡れませんでした。
- Ankerのモバイルバッテリー
- 交換用靴下
- ワセリン
- テーピング
- 絆創膏
- 薬類
ただし、リュックやカッパだけに頼ると、カッパが破れた場合に電子機器まで濡れる可能性があります。
次回はモバイルバッテリー、替えの靴下、薬類などを個別の防水袋へ入れる方が安全だと考えています。
モバイルバッテリーは水に濡れた状態で使用せず、端子や手が濡れている場合は充電しません。
U-Makes RunBuddy 10Lを2回使用した詳しいレビューはこちら
ワークマンの防水ハットを使用
帽子は、ワークマンで購入した防水タイプのハットを使用しました。
首の後ろまで覆える形で、雨対策だけでなく日焼け対策も考えて選んだ物です。
正確な商品名は確認できていないため、似た商品を使用品として紹介することは控えます。
雨の中では、頭だけでなく顔や首にも水が流れてきます。フードと帽子を実際に組み合わせ、視界を妨げないか確認しておくと安心です。
タオルはMOKU Light Towel Mを使用
雨や汗を拭くために、コンテックスの「MOKU Light Towel M」を持っていきました。
Mサイズは約33cm×100cm、重量は約50gです。綿100％で、一般的な厚手のタオルより薄く、コンパクトに収納できます。
100kmウォークでは、顔・手・首などを拭く場面が何度もあります。
特に雨天時は、スマートフォンやモバイルバッテリーへ触る前に、濡れた手を拭けるタオルが必要です。
10Lリュックでは、厚くてかさばるタオルよりも、薄くて軽いMOKUタオルの方が入れやすいと感じました。
100kmウォーク以外でも、登山・旅行・温泉・サウナなどに持っていきやすいタオルです。
失敗したシューズカバーは再使用しない
私が使ったシューズカバーは歩行中に破れました。濡れた金属製グレーチングでは非常に滑りやすく、転倒しかけたため、同じ製品は再使用しません。破れた原因を靴の大きさだけに断定することはできません。
すべてのシューズカバーが同じとは限りませんが、筆者が使用した製品は100kmウォークにおすすめできず、次回も使用しません。
濡れたグレーチング・マンホール・タイルなどを歩いて、防滑性を試すのは危険です。別製品を検討する場合は、次の範囲で確認してください。
- 乾いた平坦な管理場所で、支えを確保してサイズと歩きやすさを確認する
- 製品表示で、防滑性能・対応靴サイズ・対応路面を確認する
- コース上では濡れた金属・タイルを可能な限り避ける
- ずれ・破れ・グリップ低下を感じたら、安全な場所で使用を中止する
本番当日に初めて装着せず、メーカーが安全を案内していない路面では使用しないでください。
靴と靴下は完全に濡れた
シューズカバーが破れたため、靴と靴下は雨で濡れ続けました。
替えの靴下は持っていましたが、「交換してもまたすぐ濡れる」と考えて交換しませんでした。
その結果、濡れた靴下で何時間も歩き続け、足裏がマメだらけになりました。
2回目は同じ靴とC3fit GC23302を使用しましたが、雨量が少なく、靴下交換など複数の条件も異なったため、足裏にマメができなかった理由を一つには断定できません。
着替えと傘は持っていかなかった
筆者は着替えを持っていきませんでした。また、折り畳み傘も持っていません。
100kmを歩くため、両手が自由になるレインウェアを使用しました。
ただし、気温が低い大会で衣類が濡れた場合は、体が冷える可能性があります。
大会の季節、予想気温、風の強さによっては、濡れないように収納した着替えや防寒着を検討してください。
筆者が着替えなしで完歩できたことを、全員におすすめするものではありません。
股擦れはロングボクサーとワセリンで対策
一日中雨でも股擦れは起きませんでした。
ニッセンのロングボクサーパンツを履き、股の付け根・内もも・お尻へワセリンを塗り、歩いている途中でも何度か塗り直しました。
雨天時は衣類が湿り、皮膚との摩擦が増えやすいため、足元だけでなく股擦れ対策も必要です。
※筆者使用品はニッセン「超冷感AIR メッシュ前開き」のロング丈です。Amazonリンクは別商品の前閉じモデルで、筆者は使用していません。前開き・前閉じ、素材、サイズを確認してください。仕様はニッセン公式でも確認できます。
雨の100kmウォークで持っていきたい物
| 持ち物 | 役割 |
|---|---|
| 上下のレインウェア | 体を雨風から守る |
| リュック対応ポンチョ | 体とリュックをまとめて覆う |
| 防水ハット | 頭・顔・首周辺の雨対策 |
| 薄くて軽いタオル | 顔・手・首の水分を拭く |
| 交換用靴下 | 濡れた靴下を交換する |
| 防水袋 | 電子機器・靴下・薬などを個別に守る |
| ワセリン・テーピング | 足のマメや股擦れ対策 |
| 参加する大会の必携品 | 最新の参加案内に従って用意する |
雨の中で歩くときの注意点
濡れたグレーチングやタイルへ注意
金属製のグレーチング、マンホール、タイルなどは雨で滑りやすくなるため、可能な限り避けます。通過が避けられない場合は歩幅を小さくし、急な方向転換をしないでください。
シューズカバーでグリップが落ちる場合は、安全な場所で外します。
濡れた手で電子機器を充電しない
スマートフォンやモバイルバッテリーの端子が濡れた状態で、ケーブルを接続しないでください。
安全な場所で雨を避け、手と端子が乾いていることを確認してから使用します。
寒さや体調不良を我慢しない
長時間雨に濡れ、風に当たり続けると体温を奪われる場合があります。
震えが止まらない、受け答えがおかしい、強い眠気が出るなどの異常があれば、無理に歩き続けず、大会スタッフや救護へ相談してください。
大会公式の最新発表を確認する
雨天で開催される場合でも、自然災害や歩行困難な荒天では中止や中断になる可能性があります。
開催可否や必携品は大会ごとに変更されるため、参加する年の公式サイトと参加案内を必ず確認してください。
次回の雨対策で変更すること
次回、一日中雨の予報なら次のように変更します。
- ゴルフ用ではなくモンベルなどのアウトドア用レインウェアを選ぶ
- 本番前に雨の中で着用して蒸れや動きやすさを確認する
- モバイルバッテリーや替えの靴下を防水袋へ入れる
- 破れて滑ったシューズカバーは使わない
- 雨が弱くなったタイミングで靴下を交換する
- 100均カッパはリュックを覆う予備として持っていく
- MOKUタオルは次回も持っていく
モンベルのレインウェアは、実際に購入して使用した後に改めてレビューする予定です。
よくある質問
ゴルフ用のカッパでも100kmを歩けますか？
筆者はルコックのゴルフ用レインウェアで、一日中雨の100kmを完歩できました。
ただし、多少の蒸れがあり、10Lリュックの中でもかさばりました。次回は登山にも使えるアウトドア用を購入する予定です。
100均カッパだけでも大丈夫ですか？
筆者はゴルフ用レインウェアの上から、リュックごと覆う補助として使用しました。
100均カッパだけで長時間の雨を防げると保証するものではありません。
シューズカバーは必要ですか？
筆者が使用した物は、大きい靴ではすぐ破れ、濡れたグレーチングで転倒しかけたため、おすすめしません。
別製品を検討する場合も、濡れた公共路面を歩いて防滑性を試さないでください。サイズ確認は乾いた平坦な管理場所で行い、防滑性能と対応路面はメーカー表示を確認します。コース上では濡れた金属・タイルを避けてください。
着替えは必要ですか？
筆者は持っていきませんでしたが、気温が低い大会では濡れた衣類による冷えが心配です。
大会の気温や天候に合わせ、濡れないように収納した着替えや防寒着を検討してください。
リュックの中身は濡れませんでしたか？
100均カッパをリュックごと被ったため、筆者の荷物は大丈夫でした。
ただし、電子機器や替えの靴下は、個別に防水袋へ入れる方が安全です。
MOKUタオルは100kmウォークに必要ですか？
必携品ではありませんが、雨や汗を拭くだけでなく、電子機器へ触る前に手を拭くためにも役立ちました。
Mサイズは約50gと軽く、10Lリュックでも場所を取りにくいため、筆者は次回も持っていきます。
練習の実体験は、100kmウォークの練習はどれくらい必要？にまとめています。私は各大会前に20kmを1回歩きましたが、この練習量を誰にでもすすめるものではありません。
実際に持参した補給食と選んだ理由は、100kmウォークの補給食は何を持っていく？にまとめています。
深夜の眠気の体験と休憩の取り方は、100kmウォークの夜中の眠気対策にまとめています。
これから初めて出る人は、東京エクストリームウォーク100は初心者でも完歩できる？にコース全体のきつい区間と準備5つをまとめています。
靴下を途中で替えるタイミングと替えの枚数は、100kmウォークの靴下はいつ替える？に、1回目と2回目の違いをまとめています。
次回大会の日程やエントリー時期、参加費・定員・完歩率は東京エクストリームウォーク100の次回はいつ？申し込みガイドにまとめてある。
まとめ｜体より足元の雨対策で失敗した
筆者は、ほぼ一日中雨が降る東京エクストリームウォーク100を25時間24分で完歩しました。
- ルコックのゴルフ用レインウェアを使用
- 100均カッパをリュックごと被った
- ワークマンの防水ハットを着用
- MOKU Light Towel Mを携帯
- リュックの中身は濡れなかった
- シューズカバーは破れて滑った
- 靴と靴下が濡れ続け、足裏がマメだらけになった
体とリュックの雨対策は機能しましたが、足元の雨対策は失敗でした。
次回はアウトドア用レインウェアと防水袋を用意し、破れて滑ったシューズカバーは使用しません。
MOKUタオルと100均カッパは、次回も持っていく予定です。
雨予報でも慌てないよう、レインウェアは安全な管理場所でサイズ・蒸れ・動きやすさを確認してください。シューズカバーの防滑性はメーカー表示で確認し、濡れた金属やタイルを意図的に歩いて試さないでください。
雨対策は、体の冷えを防ぐこと、荷物や電子機器を守ること、足元の濡れと転倒への備えまで含めて考えましょう。私の失敗からは、替えの靴下を濡らさずに持つことと、途中で足の状態を確認することも大切だと感じました。
記事作成で確認した情報
天候や必要な装備は大会ごとに異なります。必ず参加する大会の最新案内を確認し、危険を感じた場合は無理に歩き続けないでください。
100kmウォークの靴選びはこちら
実際に大会で撮った写真はコースフォトレポートにまとめています。
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